6 очень вкусных салатов для похудения.😋
Забирай чтоб не потерять ♻
✅ 1. Лёгкий салат "Греческий":
Салат нарвите руками и выложите в глубокую мисочку. Нарежьте черри — пополам. Полукольцами или кольцами нарежьте лук, огурцы — кружочками. Добавьте в салатник маслины. Подсолите немного и поперчите, аккуратно перемешайте.Соедините оливковое масло и бальзамический уксус. Добавьте щепотку перца и соли, перемешайте.Полейте легкий салат "Греческий" заправкой, дополните сыром и подавайте к столу. Приятного аппетита!
✅ 2. Капустный салат для похудения:
Приготовим продукты для салата. Капусту нарежьте тонко. Руками примните. Сложите в салатник, добавьте мелко порезанный укроп. Посолите. Заправьте салат смесью масла и уксуса. Готово!
✅ 3. Диетический салат с курицей:
Итак, давайте приступим к готовке. Для этого нам нужно курицу помыть, обсушить, порезать на небольшие кусочки и обжарить с обеих сторон в разогретом растительном масле. Приправить соевым соусом и уксусом и тушить на небольшом огне в течении 5 минут.
Перец помыть, очистить, нарезать на небольшие кусочки. Перец взяла желтый, чтобы он добавил красок моему салату. Перец большой, потому как и салат готовится не на одного человека.
Теперь возьмем 1 корень сельдерея. Его нужно вымыть, почистить и натереть на крупной терке. Если не хотите, чтобы салат был водянистым, отожмите сельдерей от лишнего сока, только не усердствуйте, салат также должен быть и сочным.
Теперь приступаем к основному ингредиенту нашего салата - заправке. Ее мы сделаем из майонеза и йогурта, которые нужно смешать, соединить с солью и перцем, все хорошо перемешать.
Два приготовленных черешка сельдерея также нельзя оставить без внимания, их нужно нарезать и добавить к остальным ингредиентам в миску. В миску, где уже собрались курица, сельдерей и перчик, высыпаем мелко нарубленную зелень, поливаем его заправкой, перемешиваем и подаем к столу. Приятного аппетита!
✅ 4. Простой салат из авокадо:
Подготовим все необходимые ингредиенты. Авокадо моем и разрезаем пополам. Достаем косточку. Снимаем кожуру. Мелко нарезаем и складываем в салатницу. Затем мелко режем лук и добавляем к авокадо. Мелко рубим кинзу и кладем в салатницу. Добавляем ложечку кумина. Затем измельченный чеснок (пропущенный через пресс). Кладем перец. Перемешиваем и готово!
✅ 5. Диетический салат с креветками:
Подготовьте ингредиенты. Яйца и креветки отварите. Сыр трем на мелкой терке, яйца и помидоры режем на половинки. Салат можно и руками порвать. Теперь выкладываем на листья салата яйца, помидоры, креветки. Сбрызгиваем маслом, солим и перчим по вкусу. Последний штрих - тертый сверх. Наш диетический салат с креветками готов. Приятного аппетита!
✅ 6. Салат с грушей, свеклой и сыром:
Листья рукколы тщательно промываем и выкладываем на бумажное полотенце, пусть просохнут. Козий или любой другой ваш любимый сыр нарезаем небольшими кубиками. Удаляем у груши сердцевину, если кожица жесткая, можно её срезать. Нарезаем мякоть груши кубиками. Семечки подсолнуха обжарим на сухой сковороде до приятного румяного цвета. Приготовим заправку для салата. Смешаем мед, оливковое масло и соевый соус. По желанию можно добавить чайную ложечку лимонного сока. Выкладываем на тарелку листья рукколы, затем — кусочки груши и сыра. Посыпаем салат семечками и сушеной клюквой, поливаем заправкой.
